Viață de Mamă
No Result
View All Result
  • Jurnal de sarcină

    Adevărat sau fals? Mituri și superstiții în sarcină

    Moda din timpul sarcinii – ținute purtate de vedete. Inspiră-te și tu!

    Constipația în sarcină – remedii naturiste

    Ultimul trimestru de sarcină – ce se întâmplă cu bebelușul și ce schimbări au loc în corpul mamei?

    Alimentația în sarcină – Ce mâncăm, ce evităm? Alimente interzise

    Sarcina în sezonul rece

    Sarcina în sezonul rece – despre viroze, răceli și gripă, cum să îți crești imunitatea

    assorted japanese mushroom

    Ciupercile – alimente interzise în timpul sarcinii. Nu sunt recomandate nici copiilor până la 7 ani

    Al doilea trimestru de sarcină – Ce se întâmplă cu bebelușul și ce schimbări au loc în corpul mamei?

    testul harmony

    Investigațiile prenatale: Ce este testul Harmony și când este necesar?

  • Naștere
    • Naștere naturală
    • Naștere în apă
    • Naștere prin cezariană
    • Diverse
  • Alăptare
  • Bebeluși

    Roseola Infantum, boala mână-gură-picior și alte boli pe care le fac copiii

    Cum recunoști simptomele diabetului la sugari și copii?

    Greșeli pe care le fac părinții în alergiile alimentare la bebeluși

    Cum se manifestă alergiile alimentare la bebeluși, ce simptome trebuie să urmărim și ce soluții de tratament există?

    Calendarul național de vaccinare și primul vaccin al bebelușului

    Răul de mașină la copii – sfaturi utile despre cum poți îmbunătăți plimbările cu mașina

    Ce scaun auto alegem pentru copilul nostru? – rezultate test ADAC

    Ce trebuie să faci atunci când copilul tău este înțepat de o albină

    Dermatita atopică la copii

  • Copii 1 an +
  • Preșcolari & Școlari

    Idei creative de amenajare și depozitare pentru camera băiețelului tău

    Copil cu tulburare ADHD – cum recunoaștem semnele și care sunt provocările pentru părinți

    Cum recunoști simptomele diabetului la sugari și copii?

    Sfaturi pentru părinți de la copii de 6 ani

    Dinții de lapte, îngrijirea corectă a acestora și prima vizită la dentist

    Sinestezia, arta de a auzi culori și de a gusta sunete, se transmite genetic, în special fetițelor

    Ce trebuie să faci atunci când copilul tău este înțepat de o albină

    alimente nutritive pentru copii

    Top 10 alimente nutritive pentru copii. Ce nu trebuie să lipsească din alimentația lor?

    activități online benefice pentru copil

    Pregătește-ți copilul pentru viitor – activități online benefice

  • Parenting și educație

    Despre oameni celebri, pe înțelesul copiilor

    Mesajul tulburător de la o fată de 13 ani: Părinți, vă rog să luați lucrurile în serios!

    Cum îi explicăm unui copil că va avea un frățior sau o surioară?

    Află ce tip de inteligență are copilul tău și cum îl poți ajuta să și-o dezvolte!

    Sfaturi pentru părinți de la copii de 6 ani

    De ce este importantă stimularea copilului în primii trei ani de viață și cum îl poți ajuta tu ca părinte?

    Jocul de roluri – ajută-l pe cel mic să se exprime mai ușor

    Desene animate și filme pentru copii – recomandări educative

    Ce le spunem copiilor despre iepurașul de Paște?

  • Jocuri și activități
  • Alimentație și nutriție
  • Diversificare și rețete 6 luni+
  • Rețete
  • Vacanțe cu cei mici
  • Viață de mamă
  • Povești de la mămici

    Nașterea naturală în apă, povestită din experiența unei mămici

    Mesajul tulburător de la o fată de 13 ani: Părinți, vă rog să luați lucrurile în serios!

    Mesajul emoționant al unei fiice pentru mama sa: “Datorită ție sunt astăzi un om puternic!”

    O văduvă împreună cu fiica de 6 ani, îndeplinesc visul tatălui

    Vei avea fetiță sau băiețel? Iată cum aflau mamele în trecut genul copilului

    Sfaturi pentru părinți de la copii de 6 ani

    Consultant de nume pentru nou-născuți, un job plătit cu sume fabuloase

    Cum pot să mă obișnuiesc cu ideea că bebelușul este dependent de mine?

    După 22 de ani, se întorc acasă: familia care a călătorit prin lume cu o mașină din anul 1928

  • Știri

    Recorduri mondiale incredibile, de la cel mai mare nou-născut din lume și până la femeia care și-a născut proprii nepoți

    Noile reguli de funcționare a creșelor și schimbările grupelor de vârstă

    Stimulentul de inserție pentru anul 2022 – acte necesare și condiții de acordare

    Primul copil din România confirmat cu hepatită acută severă de origine necunoscută

    Tehnicile de vopsire pentru ouăle de Paște pe care probabil nu le știai

    Sistemul de învățământ din Japonia, țara fără analfabeți și fără abandon școlar

    După 22 de ani, se întorc acasă: familia care a călătorit prin lume cu o mașină din anul 1928

    Povestea celui mai mic copil din lume născut la doar 21 de săptămâni

    Vladimir Drăghia și Alice Cavaleru vor deveni din nou părinți

    • Uncategorized
Viață de Mamă
No Result
View All Result

Constipația în sarcină – remedii naturiste

Iulia
iunie 6, 2022
in Jurnal de sarcină
Share on FacebookShare on Twitter

Constipația în sarcină este chiar o problemă. Medicul ginecolog, te sfătuiește încă de la prima consultație să ai grijă să păstrezi un tranzit normal și sănătos, fără constipație și fără diaree. Dar cum faci asta când modificările hormonale ți-au încetinit metabolismul și te simți balonată și constipată în fiecare zi. Ce remedii naturiste există care să nu dăuneze fătului și să te ajute să rezolvi problema constipației?

Constipația în sarcină are legătură cu modificările hormonale din această perioadă. Are loc o creștere a nivelului de progesteron și o scădere a unui hormon numit motilină, care cauzează încetinirea digestiei la femeile gravide. Această încetinire face ca materiile fecale să fie eliminate mai greu din intestine, apărând astfel constipația.

În afară de cauzele hormonale, constipația mai poate apărea și atunci când gravidele iau suplimente de fier (există și suplimente de fier care nu dau constipație), din cauza sedentarismului, a unei diete sărace în fibre, a consumului redus de lichide. De asemenea uterul are dimensiuni mai mari și exercită o presiune sporită pe intestine, încetinind astfel mișcările intestinale.

Îți dai seama că ești constipată dacă nu ai defecat de cel puțin 3 ori într-o săptămână și dacă elimini materiile fecale din intestin cu dificultate, iar acestea au o consistență tare și uscată. Această problemă se poate rezolva printr-o alimentație corespunzătoare și prin consumarea unor remedii naturiste foarte eficiente.

Cum putem combate constipația în sarcină?

Majoritatea femeilor însărcinate rezolvă problema constipației consumând mai multe lichide, cu un aport crescut de fibre alimentare și încep să facă mișcare zilnic. Folosirea ceaiurilor și a suplimentelor în sarcină necesită întotdeauna aprobarea unui medic ginecolog, a farmacistului sau a unui fitoterapeut.

Consumul de apă – hidratarea

Este foarte important să te hidratezi corespunzător în această perioadă și acest lucru îl faci mărind consumul de lichide. Trebuie să bei cel puțin 8 pahare cu apă pe zi. Deshidratarea predispune la constipație. Unele studii susțin că apa minerală carbogazoasă ar ajuta mai mult în hidratare și pune intestinele în mișcare, fiind mai eficientă decât apa plată.

Dieta bogată în fibre

Nu numai femeile însărcinate trebuie să aibă o dietă bogată în fibre, ci oricine suferă de constipație. Alimente sănătoase, bogate în fibre, care nu trebuie să lipsească de la masa unei gravide sunt: fructele și legumele proaspete, leguminoasele (fasolea uscată, mazărea, năutul, lintea, soia), cerealele integrale, prunele uscate sau proaspete și pâinea din grâu integral.

Există două tipuri principale de fibre: cele insolubile (care dau materiilor fecale volum și le fac să fie mai ușor de eliminat) și cele solubile (care se dizolvă în apă și formează în intestine o substanță asemănătoare unui gel). Fibrele insolubile se găsesc în: cereale integrale, fructe, legume, tărâțe de grâu și semințe de in măcinate. Încearcă pe viitor să crești aportul de alimente bogate în fibre insolubile. Studiile arată că suplimentele care conțin fibre de grâu sau tărâțe de grâu au fost foarte bune pentru a calma constipația în sarcină.

Pune de seara la înmuiat 1-2 linguri de mix de semințe și tărâțe și consumă-le dimineața ca atare sau puse într-un shake sau suc de fructe. Mixul îl poți cumpăra deja făcut de la plafar sau îl poți face tu acasă combinând tărâțe de ovăz, de psyllium sau grâu cu semințe de in.

Consumul de psyllium este foarte util în tratarea constipației deoarece are o vâscozitate care atrage mari cantități de apă și se îmbibă formând la suprafață un gel alunecos. Asta face din psyllium un supliment alimentar ideal în cazul constipației și al altor afecțiuni ale sistemului digestiv.

Citește și: Alimentația în sarcină – Ce mâncăm, ce evităm? Alimente interzise

Salatele

Salatele sunt ideale în alimentația unei gravide, pline de vitamine, sănătoase și gustoase în același timp. Poți mânca o salată cu legumele tale preferate și frunzele verzi care îți plac (salată, valeriană, rucola, kale). De asemenea poți înlocui prăjiturile pline de zahăr cu o salată de fructe delicioasă, un desert sănătos și plin de fibre care ajută digestia.

Probioticele

Alimentele de tipul probioticelor sunt foarte utile pentru a combate constipația. Poți include în dieta ta chefirul, murăturile, sau alte alimente fermentate din lapte fac parte din familia probioticelor. Alimentele sau suplimentele cu probiotice ajută la prevenirea constipației cronice.

Chefirul conține bacterii și drojdii de care poți beneficia la nivel intestinal, atunci când îl consumi. Conține și numeroase soiuri de microorganisme care ajută la ușurarea defecării și consistența scaunului.

Prunele uscate și sucul de prune

Prunele conțin un laxativ natural. Studiile arată că prunele uscate sau proaspete pot fi mai eficiente decât fibrele. Dacă ești constipată, poti mânca prune sau poți bea suc de prune, pentru ca sunt o soluție simplă și naturală.

Uleiul de măsline

O singură linguriţă cu ulei de măsline luată pe stomacul gol, în fiecare dimineaţă, te scapă de neplăcuta constipaţie. Grăsimile din uleiul de măsline ajută la înmuierea materiilor fecale, prin reţinerea lichidelor, uşurând parcurgerea acestora prin intestinul gros şi, în final, eliminarea lor. Atenţie însă! Dacă vei depăşi această cantitate, există riscul să dai în cealaltă extremă, respectiv să te confrunţi cu diaree şi crampe abdominale.

Ce alimente trebuie să eviți dacă suferi de constipație în sarcină?

Pentru a evita constipația trebuie să eviți alimentele care conțin carbohidrați simpli: covrigeii, gogoșile, prăjiturile, biscuiții, salamurile sau pâinea albă. De asemenea poți exclude sau consuma cu moderație: alimentele care conțin gluten, orezul alb, mezelurile, carnea roșie, bananele, brânza cu cheag, alimentele de la fast food, alimentele procesate, alimentele prăjite ( peste prăjit, aripioare, cartofi, pui prăjit) etc.

Ce legume și fructe sunt recomandate în constipație

Fructele proaspete recomandate în această afecțiune sunt: portocalele, cireșele, murele, grepfrutul, kiwi, prunele, piersicile, perele, strugurii, mandarinele, clementinele, etc. Mere sunt bogate în fibre, atât solubile cât și insolubile. Atrag apa în colon, scaunul devine moale și materiile fecale sunt mai ușor de eliminat. Perele conțin mari cantități de fructoză și de sorbitol, substanță care acționează ca un laxativ natural.

Legumele cele mai indicate în constipație sunt: țelina, sfecla roșie, morcovul, ceapa, vinetele, cartofii, roșiile, varza, spanacul, măcrișul (sau năsturelul). Cicoarea și anghinarea de Ierusalim sunt surse importante de insulină care stimulează dezvoltarea bacteriilor bune din intestin, încurajând digestia sănătoasă. Un studiu realizat pe pacienții care făceau chimioterapie și au mâncat cartofi dulci, susține că simptomele constipației s-au ameliorat după doar 4 zile, timp în care au mâncat 200 de grame de cartofi dulci pe zi.

Spanacul, varza de Bruxelles și broccoli sunt bogate în fibre și sunt surse excelente de vitamina C, vitamina K și acid folic. Ajuta digestia făcând mai ușoară eliminarea fecalelor din intestine.

Surse: doc.ro

Tags: constipatie in sarcinaremedii pentru constipatie
Articolul anterior

Sfaturi pentru părinți de la copii de 6 ani

Următorul articol

Află ce tip de inteligență are copilul tău și cum îl poți ajuta să și-o dezvolte!

Conținut asemănător

Jurnal de sarcină

Adevărat sau fals? Mituri și superstiții în sarcină

iunie 6, 2022

Sarcina ar trebui să fie pentru toate femeile o perioadă de care să își amintească cu drag pentru tot restul...

Jurnal de sarcină

Moda din timpul sarcinii – ținute purtate de vedete. Inspiră-te și tu!

iunie 6, 2022

O provocare pentru viitoarele mămici este, fără dar și poate, găsirea unor haine comode, care să le avantajeze noua formă...

Jurnal de sarcină

Ultimul trimestru de sarcină – ce se întâmplă cu bebelușul și ce schimbări au loc în corpul mamei?

iunie 6, 2022

Ultimul trimestru de sarcină este considerat de majoritatea viitoarelor mămici cel mai dificil, atât fizic, cât și mental. Încă de...

Jurnal de sarcină

Alimentația în sarcină – Ce mâncăm, ce evităm? Alimente interzise

iunie 6, 2022

O alimentație echilibrată este esențială pentru un stil de viața sănătos, atât de necesar mai ales pentru femeile însărcinate. Alimentația...

Sarcina în sezonul rece
Jurnal de sarcină

Sarcina în sezonul rece – despre viroze, răceli și gripă, cum să îți crești imunitatea

iunie 6, 2022

Suntem în plin sezon de gripă, răceli și viroze respiratorii, iar sarcina în sezonul rece poate fi puțin mai dificilă....

Load More
Următorul articol

Află ce tip de inteligență are copilul tău și cum îl poți ajuta să și-o dezvolte!

Cum se manifestă alergiile alimentare la bebeluși, ce simptome trebuie să urmărim și ce soluții de tratament există?

Greșeli pe care le fac părinții în alergiile alimentare la bebeluși

Lasă un comentariu

O comunitate online unită, de la mămici, pentru mămici

Categorii

© 2021 Toate drepturile rezervate - Publicația Online - Viață de Mamă

No Result
View All Result
  • Jurnal de sarcină
  • Naștere
    • Naștere naturală
    • Naștere în apă
    • Naștere prin cezariană
    • Diverse
  • Alăptare
  • Bebeluși
  • Copii 1 an +
  • Preșcolari & Școlari
  • Parenting și educație
  • Jocuri și activități
  • Alimentație și nutriție
  • Diversificare și rețete 6 luni+
  • Rețete
  • Vacanțe cu cei mici
  • Viață de mamă
  • Povești de la mămici
  • Știri
    • Uncategorized

© 2021 Toate drepturile rezervate - Publicația Online - Viață de Mamă