Probabil te gândești că există un secret sau o formulă magică prin care bebelușul tău va adormi în câteva minute și va dormi întreaga noapte.Din păcate lucrurile nu stau chiar așa. Vestea bună este că există câțiva pași care te vor ajuta pe tine și pe cel mic să aveți nopți liniștite.
Să discutăm prima dată despre bebeluși. Există bebeluși care pot adormi singuri, care pot dormi oriunde, oricând și există bebeluși care se trezesc de la vorbitul în șoaptă.
Copiii sunt diferiți și au temperamente diferite
Cu toate acestea putem vorbi despre câteva criterii generale ce îi ajută pe aceștia să aibă un somn liniștit:
- temperatura optimă în cameră este de 18 – 22 grade. Pentru a verifica dacă bebelușului ii este cald sau frig, puneți mâna pe burtică, gât sau spate. De reținut este că mâinile și piciorușele sunt în mod normal mai reci. Acest lucru nu înseamnă că bebelușului îi este frig. În cazul în care constatăm că bebelușul are spatele, gâtul sau burtica rece, cel mai indicat este să folosim sacul de dormit întreg până la vârsta de șase luni și cel cu picioare după această vârstă.
- umiditatea ideală pentru un somn liniștit este de 45 – 55%.
- Dacă aerul în cameră este uscat, bebelușului i se va face sete și se va trezi mai des.
- hainele trebuie să fie dintr-un material plăcut la atingere, comode și fără etichete ce ar putea să incomodeze.
- alege o saltea tare și de mărime potrivită, în funcție de dimensiunile pătuțului.
- se recomandă un cearșaf cu elastic, evitând astfel cutele ce ar putea să deranjeze în timpul somnului.
Nu sunt necesare jucării, perne sau protecții laterale în pătuț.
- adaptăm lumina din cameră în funcție de momentul din zi sau noapte, ținând cont și de sensibilitatea la lumină a celui mic.
- respectăm perioada de veghe (perioada de activitate dintre două somnuri) în funcție de vârstă. Încercăm să identificăm semnele de oboseală imediat ce acestea apar: copilul cască, se freacă la ochi, se uită pierdut într-un singur punct, nu mai este atent la ceea ce se petrece în jurul său și vrea să fie ținut în brațe
Menținem un ritual de somn
- 3 – 4 acțiuni ce îi vor indica bebelușului că urmează să doarmă: schimbat în pijamale, alăptat sau biberon cu lapte, un cântecel de leagăn, sunete albe, suzetă, legănat în brațe sau pe pernă, citit povești. Alegeți voi ce vă place.
- pune bebelușul în pat înainte de a adormi, cât încă are ochișorii deschiși.
Protecțiile pentru pătuț
Le găsești în magazinele cu articole speciale pentru copii sau le poți achiziționa online. Au diferite forme, culori, texturi, toate atrăgătoare, colorate sau uni, pentru toate gusturile. Deși sunt prezentate uneori ca și un „must have” pentru un bebeluș, lucrurile nu sunt chiar așa. Protecțiile pentru pătuț sunt un pericol pentru siguranța copilului. Din acest motiv, în data de 16 Mai 2022, președintele SUA Joe Biden a interzis prin lege vânzarea apărătorilor pentru pătuț. În urma acestui anunț oficial, producătorii au obligația să se supună legii în maxim 180 zile.
Textul de lege îl poți citi aici.
În funcție de vârstă, există un anumit număr de ore și de somnuri pe care ar trebui să le aibă cel mic în decursul unei zile. Dar cum ne dăm seama când trebuie să renunțăm la unul din somnuri ?
Urmărește aceste trei semne:
- bebelușul adoarme greu la ultimul somn din zi, după mai mult de 20 de minute.
- ultimul somn din zi este după ora 18.
- copilul nu adoarme până la ora 21.
Ține minte că există și perioade în care copilul nu va respecta normele de somn din motive ce nu țin de noi, motive ce sunt absolut normale în evoluția lui: puseuri de creștere, salturi mentale, anxietate de separare sau erupții dentare.
Să presupunem că bebe se trezește dimineața devreme, la ora 4 și chiar dacă îl alăptăm, legănăm, îi dăm suzetă sau alegem orice altă asociere de somn, acesta refuză să adoarmă din nou. Din contră, este vesel, cu chef de joacă și nu dă semne că ar adormi curând.
Întrebarea ta firească este: De ce se întâmplă asta?
Răspunsul este simplu. În timpul zilei bebelușul tău doarme mai mult decât are nevoie. Ce facem în această situație? Învățăm cum să îl trezim. Analizăm pentru câteva zile somnul bebelușului, vom nota ora la care adoarme și ora la care se trezește pentru fiecare somn.
După un calcul simplu, putem compara rezultatele obținute cu tabelul normelor de somn de mai jos. Ora optimă de trezire dimineața este în jur de ora 7, iar cea pentru somnul de noapte 19 – 20.
Tabelul normelor de somn în funcție de vârstă
| Vârstă | Perioada de veghe maximă | Somn de zi | Somn de noapte | Ore necesare de somn/zi |
| 0-2 luni | 45-75 min | 7 h în 3 reprize | 8 – 9 h | 14-17 h |
| 3 luni | 75 – 120 min | 5 ore în 3 reprize | 10 h | 14-17 h |
| 6 luni | 2h -2h30 min | 3 h în 2 reprize | 11 h | 14 h |
| 8 luni | 3 h | 3 h în 2 reprize | 11 h | 14 h |
| 10-12 luni | 3h 30 min – 4 h | 2-3 h în 2 reprize | 11 h | 14 h |
| Trecerea la un singur somn / zi se va face după vârsta de 1 an și 4 luni. | ||||
Atunci când bebelușul doarme în mod constant o oră mai mult decât e necesar, îl vom trezi la fiecare 3 zile cu 15 minute mai repede. Facem acest lucru până se ajunge la norma de somn corespunzătoare vârstei.
În timpul somnului de zi vom trezi bebelușul dacă acesta doarme mai mult de 3 ore. Vom evita astfel confuzia între somnul de zi și cel de noapte. Trezirea se va face întotdeauna blând. Tragem draperiile pentru a face lumină în cameră, deschidem geamul, oprim sunetul alb, îl mângâiem pe cap în timp ce îi vorbim.
În timpul nopții nu este nevoie sa trezim bebelușul
Este necesară însă hrănirea ( alăptare sau biberon cu lapte praf ) după 5 ore, pentru a evita deshidratarea.
Regula cea mai importantă în ceea ce privește somnul celui mic este că acesta nu va adormi mai devreme de 12 ore de la ora de trezire. Concret, dacă bebelușul se va trezi la ora 10, nu va adormi la ora 20.
Reține că toate aceste informații sunt generale, sunt intervale orientative. Copiii sunt atât de diferiți! Unii copii dorm mai mult în timpul zilei și mai puțin noaptea, alții dorm mai puțin ziua și mai mult noaptea. Important este să înveți să îți cunoști copilul și să îi respecți nevoia de somn în funcție de ritmul său natural.
Viața de mamă și tot ceea ce implică ea, indiferent că vorbim despre somnul bebelușului, alimentație sau activități diverse, vine la pachet cu schimbări majore pe toate planurile. Până lucrurile vor reveni la un nou normal, va trece ceva timp. Unii psihologi spun că vor trece 2 ani până când tu, mama, te vei simți din nou bine cu adevărat, atât fizic cât și psihic.
Doi ani pot trece mult, mult mai greu atunci când nu reușești să vezi și lucrurile frumoase care ți se întâmplă. Cel mic este dependent de tine. Nimeni altcineva nu te poate înlocui pe tine, mama. Uneori simpla ta prezență în încăpere va calma agitația bebelușului tău.
Dacă îți este greu să te adaptezi la toate aceste schimbări și la faptul că bebelușul este dependent de tine, te invit să citești acest articol.
